Mit einem Stückchen Schokolade gegen Winterblues

In den kalten Wintermonaten droht die sommerliche Heiterkeit schnell einzufrieren. So halten Sie sich bei Laune.

Vielen Menschen fällt die Umstellung auf den Winter schwer. Das trübe Wetter und die kurzen Tage schlagen rasch aufs Gemüt. Rund 2 Prozent der Erwachsenen in Mitteleuropa leiden im Winter gar unter der so genannten saisonal abhängigen Depression (SAD). Betroffene fühlen sich schlapp und niedergeschlagen, zudem sind sie oft scheinbar grundlos traurig. Als Ursache vermuten Forscher Lichtmangel.

Essen Sie sich froh

Um sich in den dunklen Monaten wohl zu fühlen, kann man einiges tun. Bewegung ist ein Grundstein für die gute Laune, nicht nur im Winter. Das Wohlbefinden hängt auch von der Ernährung ab: Verzichten Sie auf kalorienreiche Mahlzeiten. Setzen Sie viel Obst und Gemüse auf den Speiseplan. Das sollte Sie aber nicht davon abhalten, sich hin und wieder ein Stückchen Schokolade zu gönnen: Die Süssigkeit enthält Stoffe, die für Glücksgefühle sorgen.

Farben und Licht

Daheim haben Sie verschiedene Möglichkeiten, Farbe in den grauen Winteralltag zu bringen: Bunte Bettwäsche oder ein prächtiger Blumenstrauss sind Stimmungsheber. Auch Musik oder ätherische Öle aus einer Duftlampe können Ihrem Gemüt schmeicheln.

Wer hingegen unter SAD-Symptomen leidet, kann eine Lichttherapie in Betracht ziehen. Bei der Lichttherapie lässt man sich täglich etwa eine halbe Stunde lang von einer speziellen Lampe bestrahlen. Betroffene sollten sich vom Hausarzt beraten lassen.