Bereits eine Stunde nach Fahrtbeginn sollte man fünf Minuten Pause einlegen. Drei Stunden nach Abfahrt sollten es zehn Minuten sein, zwanzig Minuten Pause nach fünfstündiger Fahrt.

Will man fit hinterm Steuer bleiben, ist der Biorhythmus zu berücksichtigen: Die meisten Menschen haben um zwei Uhr nachts und um 14 Uhr ein Leistungstief. In dieser Zeit sollte man also nicht Auto fahren.

Wichtig ist auch das richtige Essen und Trinken während der Urlaubsfahrt. Kühle Getränke erhalten den Flüssigkeitspegel und stärken damit die Konzentrationsfähigkeit. Auch leichte Speisen wie Obst und rohes Gemüse oder belegte Brote halten fit.

Vor der Abreise:

• Strecke und Reisezeit planen. Informieren Sie sich am Tag vor der Abreise über Strassenzustand, Verkehrsaufkommen und Wetterprognosen.
• Ist das Fahrzeug fit für die lange Fahrt? Lassen Sie Lichter, Reifendruck und -profil, Ölstand, Bremsen, Scheibenwischerflüssigkeit und Kühlmittel überprüfen.
• Ist die Ausrüstung komplett? In einigen europäischen Ländern ist das Mitführen einer Reiseapotheke und lichtreflektierender Sicherheitswesten obligatorisch. Infos zu länderspezifischen Vorschriften finden Sie im Internet oder erhalten Sie im Reisebüro.
• Die schwersten Gepäckstücke gehören möglichst weit unten in den Kofferraum. Sichern Sie das Gepäck so, dass es bei Bremsmanövern nicht im Wagen herumfliegt und Insassen verletzen kann.

Wer ausgeruht am Steuer sitzt, fährt sicherer.

• Fahren Sie möglichst nicht nachts, dann ist der Körper auf Schlaf eingestellt.
• Vermeiden Sie Alkohol und schweres Essen, da dies müde macht.
• Machen Sie mindestens alle zwei Stunden zehn Minuten Pause an der frischen Luft.

Verzichten Sie während der Fahrt auf das Lesen und Schreiben von SMS, aufs Telefonieren (weder mit Handy noch mit Freisprechanlage) sowie auf das Hantieren am Navigationsgerät.

• Falls Sie unterwegs telefonieren müssen: Halten Sie an einem sicheren Ort an oder bitten Sie eine mitfahrende Person, das Gespräch zu führen.
• Schalten Sie das Handy beim Fahren am besten aus.